الرئيسية![][..بنو..][](https://2img.net/u/3213/19/29/90/avatars/22-44.jpg)
من طرف تعليمات الاختبار :
: أقرا مفردات الاختبار بشكل جيد ثم اجب عن الأسئلة رقم ( 1 ) بنعم أو لا حسب ما تجده مناسبا لك ، وضع درجة واحدة ( 1 ) لكل سؤال تجيب عليه ( بنعم ) و ( صفر ) لكل سؤال نجيب عليه بـ ( لا ) ، إذا حصلت من 10 ـ13 تحتاج إلى استراحة واسترخاء على الأقل لمدة 10 دقائق يوميا ، وإذا حصلت على 14ـ17 فان وضعك جيد ، أما إذا حصلت على 18ـ20 فصحتك النفسية ممتازة .
///
الاسئــِله...
1 . هل تحاول أن تجعل شخصيتك متكاملة ؟
: أقرا مفردات الاختبار بشكل جيد ثم اجب عن الأسئلة رقم ( 1 ) بنعم أو لا حسب ما تجده مناسبا لك ، وضع درجة واحدة ( 1 ) لكل سؤال تجيب عليه ( بنعم ) و ( صفر ) لكل سؤال نجيب عليه بـ ( لا ) ، إذا حصلت من 10 ـ13 تحتاج إلى استراحة واسترخاء على الأقل لمدة 10 دقائق يوميا ، وإذا حصلت على 14ـ17 فان وضعك جيد ، أما إذا حصلت على 18ـ20 فصحتك النفسية ممتازة .
///
الاسئــِله...
1 . هل تحاول أن تجعل شخصيتك متكاملة ؟
2 . هل نموك الجسمي والعقلي متناسق مع مراحل النمو ؟
3 . هل أنت متزن في اتخاذ قراراتك ؟
4 . هل لك القدرة على التكيف مع متطلبات الحياة الواقعية ؟
5 . هل قدرتك على التوافق مع متطلبات المجتمع والحياة الاجتماعية لا باس بها ؟
6 . هل تستطيع السيطرة على ا انفعالاتك وحساسيتك بقدر الإمكان؟
7 . هل تساهم في تطور المجتمع و تنسجم مع هذا التطور؟
8 . عل تشعر بالأمن والاطمئنان و بعدم التهديد والخطر غير الوارد ؟
9 . هل تشعر بالانتماء والانسجام مع المجتمع الذي أنت فيه ؟
10 . هل تحاول السيطرة والابتعاد عن القلق الشديد؟
11 . هل تثق بالمجتمع الذي تتعامل معه وتتعاطف مع الآخرين؟
12 . هل أنت مسامح وتسامحك بعيد عن المبالغة ؟
13 . هل أنت متفائل وتشعر بالقناعة والسعادة ؟
14 . هل تشعر بالسكينة والاسترخاء والثبات الانفعالي والابتعاد عن الصراع ؟
15 . هل اهتمامك بالعالم الذي حولك اكثر من اهتمامك بذاتك ؟
16 . هل تقييم قدراتك الحقيقية وتحترم ذاتك ؟
17 . هل لك القدرة على حل المشاكل التي تعترض طريقك ؟
18 . هل تكره السيطرة على الآخرين بالقوة ؟
19 . هل تتميز بهدوء الأعصاب ؟
20 . هل تهتم بالتفاعل الاجتماعي القائم على التعاون والشفقة والتعاطف والحب والاهتمام بالغير ؟
...............................
نصآئِحـ
1ـ عليك الانضمام إلى المؤسسات الاجتماعية وممارسة نشاطاتها
2ـ ينبغي أن تثق بالآخرين بناءا على سلوكهم وان لا تكن ثقتك عمياء بهم
3ـ عليك أن تقنع نفسك بأن المجتمع لازال بخير وهناك من الخيرين في المجتمع
4ـ كن قويا ولا تفكر بأنك لقمة سائغة للآخرين
5ـ ابتعد عن الحسد والغبرة والمقارنات بين وضعك والآخرين
6ـ كن متفائلا وابتعد عن التشاؤم
7ـ لا تفكر بمصائب الآخرين اكثر من أفراحهم ومواقفهم السعيدة
8ـ تخلص من التوتر باستعمال الاسترخاء وممارسة رياضة اليوجا والانشغال بأعمال مسلية ومفيدة
9ـ تكوين علاقات مع أفراد يكون طابعهم الفرح والمرح
10ـ إن شعرت بالتهيج والتشنج عليك بأخذ حمام دافئ أو الذهاب إلى البحر أو إلى الحدائق العامة
11ـ تخلص من الأحلام المزعجة والكوابيس وذلك بعدم تناول وجبات طعام ثقيلة قبل النوم ، كما عليك قراءة بعضا من آية الكرسي أو آيات أخرى وأنت
مستلق على فراشك
نصآئِحـ
1ـ عليك الانضمام إلى المؤسسات الاجتماعية وممارسة نشاطاتها
2ـ ينبغي أن تثق بالآخرين بناءا على سلوكهم وان لا تكن ثقتك عمياء بهم
3ـ عليك أن تقنع نفسك بأن المجتمع لازال بخير وهناك من الخيرين في المجتمع
4ـ كن قويا ولا تفكر بأنك لقمة سائغة للآخرين
5ـ ابتعد عن الحسد والغبرة والمقارنات بين وضعك والآخرين
6ـ كن متفائلا وابتعد عن التشاؤم
7ـ لا تفكر بمصائب الآخرين اكثر من أفراحهم ومواقفهم السعيدة
8ـ تخلص من التوتر باستعمال الاسترخاء وممارسة رياضة اليوجا والانشغال بأعمال مسلية ومفيدة
9ـ تكوين علاقات مع أفراد يكون طابعهم الفرح والمرح
10ـ إن شعرت بالتهيج والتشنج عليك بأخذ حمام دافئ أو الذهاب إلى البحر أو إلى الحدائق العامة
11ـ تخلص من الأحلام المزعجة والكوابيس وذلك بعدم تناول وجبات طعام ثقيلة قبل النوم ، كما عليك قراءة بعضا من آية الكرسي أو آيات أخرى وأنت
مستلق على فراشك
12ـ إن صادفتك مواقف تثير الانفعالات السلبية عليك السيطرة على تلك الانفعالات قدر الإمكان
13ـ ابتعد عن تعذيب الذات ولتكن عزيمتك قوية
15ـ لا تذكر جوانب الضعف التي لديك أمام الآخرين
16ـ إن قمت بعمل يستوجب تأنيب الضمير فلا تتطرف في ذلك و تشعر بالخطيئة التي تؤدي إلى التخلص من الحياة
17ـ عليك احترام الذات و تقديرها و ابتعد عن الأنانية و التمركز حول الذات
18ـ لتكن عواطفك نحو الآخرين إيجابية وابتعد عن السلبية في ذلك
20ـ لا تتطرف في الحصول على الاطمئنان و الأمان وتدع الخوف يسيطر عليك و ابتعد عن القلق والتهديد ولتكن قويا أمام ذلك
تمنيآتي لكمـ بحيآه نفسيه جيدهـ
تحيآآتيـــ
بنوو
